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              睡不着 试试睡前提捏耳垂
              http://www.cnxsg.cn 中国象山港2018年01月10日 10:07

              受访专家/广州中医药大学第一附属医院康复中心教授林国华

              由于久坐缺乏运动工作强度大精神紧张很多都市白领都有睡眠问题如果你尝试过数绵羊喝红酒泡脚效果不佳的话不如试试睡前提捏耳垂小小的耳朵其实大有保健功效通读按压揉搓耳朵不同的部位除了能改善睡眠还能缓解耳鸣提高免疫力预防感冒甚至还能降血压快快和广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授一起学学巧用耳朵来保健吧

              提捏耳垂

              改善睡眠提高记忆力

              方法拇食指相对捏住耳垂部向上向外提捏耳垂迅速放下再提起如此反复?#20013;?#20004;三分钟有透热感即可

              功用中医理论认为脑为髓海?#20445;?#34917;益耳髓有助于髓海充盛同?#20445;?#39635;海充盛更能灌溉耳窍提捏耳垂?#20445;?#32819;朵的各个部位包括耳郭和外耳道均能受到牵拉而活动耳动了气动了津液活了则耳髓充盛能养脑窍脑窍通灵则目明鼻通齿活所以睡前提捏耳垂还可以帮助舒缓大脑的紧张放松情绪使睡眠更加安?#35748;?#29980;

              压耳屏

              改善听力缓解耳鸣

              方法双手掌心相对以掌根部分别紧紧压住双耳使耳屏盖住外耳道以听不到外界声音为准同时会感到双侧外耳道内气压增大有气?#36879;小?#25353;压3-5秒后突然放开双手会听?#20581;?#21866;的声音连续做3-5次

              功用在我们紧紧压住耳朵和突然放手之间外耳道内的气压骤然改变对于鼓膜是一种力的刺激这种刺激能促进声音的传导链还可以改善内耳的血供促进循环因此这个小小的动作竟然能改善听力缓解耳鸣也就不难理解了对于耳聋耳鸣等听觉问题都有帮助中医认为肾开窍于耳压耳郭的动作能够兴奋刺激耳的功能同时起到补肾固肾的作用中医把?#21543;?#30475;作先天之本认为肾气和肾阳是激发和温煦人体生命活动的原动力因此坚持压耳屏一?#38382;?#38388;?#38498;?#22914;果发现自己的精力更加充沛心情更?#29992;?#24555;不用奇怪这就是小动作大收益的蝴蝶效应

              值得注意的?#29301;?#21387;耳屏固然神奇但万万不可用以作为耳鸣耳聋的全部治疗出现耳鸣耳聋的症状无论是突发性还是渐进性?#23478;?#21450;时正规就医

              擦耳朵

              防治高血压美容养颜

              方法一只手将耳朵折向前面贴近面颊另一只手的拇指指?#22815;?#32773;其余四指用力摩擦耳背尤其是耳背的凹沟反复10~15次以同样的方法搓擦耳前直至整个耳郭发热为度

              功用在我们的耳背有一条Y?#20013;?#30340;凹沟俗称降压沟?#20445;?#24456;多高血压的病人会在降压沟的附近发现青紫色的细小淤络或者皮肤色泽变化这?#24039;?#20307;的病理反应点同时提示我们这也是治疗的作用点患有高血压的朋友尤其偶有头晕面部烘热乏力恶心等症状者不妨时常搓擦一下耳背尤其是降压沟部位温阳行气散淤化结当耳郭发?#32570;?#32418;?#20445;?#22836;晕乏力等周身不适的症状会有所缓解

              当然搓擦耳朵不仅可以防治高血压还可以起到美容的效果人体的经脉中六条阳经的循行均经过?#35775;?#37096;将气血上输?#35775;?#28641;养肌肤和官窍上达?#35775;?#30340;阳经大都会循行经过耳周部或者入耳中与耳发生关联因此擦耳朵可以起到振奋诸阳经改善面部气血的作用从而养肤美颜

              特别提醒

              对于高血压?#39050;?#32780;言定期检测规律服药起居有节饮食健康是平稳控制血压尽量减少并发症和脑血管意外的不二法宝同?#20445;?#25105;们的中医遵循辨证论治的原则可以灵活运用中药和针灸等手段平肝潜阳镇肝熄风达到阴阳平衡的?#21050;?#26080;论进?#24615;?#26679;的治疗谨遵医嘱都是应该每天践行的

              来源羊城晚报

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